Más szóval tehát a fehérje, azoké a sportolóké, akik meg akarják erõsíteni az izomzatukat. Ez olyan, mint a tégla a kõm?vesnek: a legnélkülözhetetlenebb nyersanyag! Az edzés elõidézi az izmok adaptációs képességét, de a téglákat a fehérje által nyert aminosavak jelentik. Sokáig élénk vita témáját képezte, hogy melyik a legjobb fehérje forrás, addig amíg újra fel nem fedezték a laktoszérum fehérjét (Whey Protein): az ellenfeleit hátrahagyva megoldotta a kérdést! Aminosavakban rendkívül gazdag (BCAAs), serkenti és erõsíti az immunrendszert, elõsegíti a fejlõdést és felgyorsítja a regenerálódást. Biológiai értéke (egy jel, amely illusztrálja a fehérje használatának értékét) rendkívül magas. Gyulladás csökkentõ és gátló hatásai is ismertek, hozzájárul a csontok megerõsödéséhez és elõsegíti a természetes anabolikus anyagok felszabadulását a szervezetben. Hogyha megtisztítjuk az alapként szolgáló laktoszérumot, megkapjuk a whey koncentrátumát, sõt az izolátumokat is, amelyek a fehérjebevitel csúcsát jelentik, és amelyek egyre tisztábbak, és egyre hatékonyabbak. Az ismeretek és a gyártási technológiák fejlõdésével, lehetõség nyílik rendszeresen fejleszteni a fehérje formulák hatékonyságát és teljesítményét. A wheynél fennálló alternatívák közül a tojásfehérjét és legfõképp az egyetlen teljes érték? növényi fehérjét ( az összes esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyet a test nem képes saját maga szintetizálni, amit tehát kötelezõen bekell juttatnunk a táplálkozáson keresztül), a szója proteint említhetjük meg.